268 月
全人健康‧我的標竿
「少吃公仔麵及午餐肉！」
「要睡得飽：11時前，8小時」
「調節工作與靈修時間」
「勤做運動、勤讀聖經」
「做做護脊操，改善食物選擇」
「盡量每星期做2次的肌肉運動」
以上是「全人健康‧我的標竿」聚會(24/9)的參加者，與會後的回應。
是什麼動力使他們在短短二小時的互動後，有以上立志？
這是「證主之友」全人健康系列首次聚會，亦是「證主之友」自上年10月成立至今，首次凝聚會員的場合，過往透過刊物《證主心》或網上會員通訊溝通，聚會結連了30多名會員面對面接觸！
在程序之始，參加者透過但以理計劃(Daniel Plan)自評問卷(簡化版)，檢視自己：「我健康嗎？」所指的健康包括信心、食物、運動、專注及朋友幾方面。
全人健康，由護脊開始，我們邀請了馮顯聲脊醫講解護脊知識，他以生動方式帶動參加者，並即場示範及帶領大家齊做「護脊操」；在場除了成年人外，還有3名兒童陪伴父母一同參與，更有一位年逾70朋友即場登記成為「證主之友」，由年少到年長，眾人也投入地動起來！
最後，更有證主副總幹事(拓展)池麗華女士進一步闡釋何謂全人健康，這源自潘怡蓉博士（中國神學研究院實踐科助理教授）提出的理念，包括靈性、身體、逆境、群體、情緒及工作等方面的健康。
為好好服侍「證主之友」，還有同工愛心炮製健康輕「營」小點，與眾人一同分享。不論職場人士、事奉者、年青人及長者，同樣可追求全人健康，身體、心靈健康得力固然有助工作、服侍得更好，就算是退休了，也可以保持活力，感恩上帝所創造的身體仍能舒展和賜予豐盛的生活。
全人健康，預你一份！
按此：
瀏覽「全人健康 ‧ 持續得力」
包括證主之友全人健康系列資訊及閱讀參考文章：〈服侍者的全人自我照顧〉【作者：潘怡蓉博士（中國神學研究院實踐科助理教授）】
按此：
觀賞脊醫教護脊操
按此：
瀏覽片段~良好姿勢的好處
「證主之友」全人健康系列：首次聚會 (9月) - 已舉行！
主題：全人健康‧我的標竿──由護脊開始
內容：提供全人健康錦囊、提升身體、靈性、群體商數等；專家分享護脊知識及即場示範；健康輕「營」小點
日期：9月24日（六）時間：10:00am - 12:00nn
地點： 中華基督教會油麻地基道堂
(九龍油麻地碧街8號恆裕閣一樓4室, 油麻地港鐵站A1出口)
費用：全免（參加者必須為「證主之友」）
備註：歡迎即場登記成為「證主之友」，享用會員優惠*
*即場可以優惠價購買華理克牧師新書《健康標竿—40天但以理計劃》
read more
038 月
各位親愛團友，
主內平安！近日天氣仍處於非常炎熱高溫，請大家注意防暑，保重身體！
世界時局變幻莫測，歷世歷代在不同大時代中，上帝總會興起祂的僕人，其中一位是尼希米，他作了一個很了不起的舉動，就是回耶路撒冷重建城牆。 (閱讀全文...) read more
033 月
親愛的聖地團友，
主內平安！
在啟示錄提及的七教會是由使徒約翰（即寫約翰福音那位）在拔摩島寫下的，拔摩島是希臘的其中一個小島，位於愛琴海上，面積約34平方公里，屬火山岩島，形狀似海馬。當年約翰被羅馬統治者放逐到這小島，並被聖靈感動寫下啟示錄。
由拔摩島送書信給七教會的次序如下：
第一站是以弗所。這曾是繁華港口城市，也是重要宗教與商業中心。
屬靈提醒：即使忙於事奉、努力守護信仰，也不能失去最初單純愛神與愛人的心。信仰若失去愛，就容易變成責任與習慣！
以弗所
第二站來到士每拿。這城市在古代相當美麗，但當地信徒卻經歷壓力與患難。
屬靈提醒：真正的信仰不一定長在順境，而是在困難中仍然選擇忠心。
士每拿
第三站是山城別迦摩。這裡曾是政治與宗教權力中心。
屬靈提醒：人在強大文化與權勢環境中，更需要持守信仰價值，不隨波逐流。
別迦摩
第四站來到推雅推喇，一個以商業與工會聞名的城市。
屬靈提醒：在工作與生活中，要學習分辨，不讓環境價值取代信仰原則。
推雅推喇
第五站是古老的撒狄。這城市曾經輝煌，但後來衰落。
屬靈提醒：雖然外表看似活著，但內在卻可能已經失去生命力。提醒信徒不要只維持表面的信仰形式。
撒狄
第六站來到非拉鐵非。這是一個規模較小的城市，但卻被稱讚忠心。
屬靈提醒：神看重的不是力量大小，而是是否忠心持守信仰。
非拉鐵非
最後站是老底嘉，一個富裕繁榮的城市。
屬靈提醒：物質豐富可能讓人誤以為自己什麼都不缺，但真正的危險是對信仰變得不冷不熱。
老底嘉
約翰被放逐到拔摩島前是在以弗所做教導工作，所以熟悉小亞細亞教會的屬靈狀況。而約翰被放逐到拔摩島原因，相信是與他反對異教有關。
當時羅馬皇帝多米田，他是一位暴君，在他任內用不同手法迫害基督徒，其中在以弗所建了多米田神廟及亞底米神廟，迫使當時人民向他膜拜及獻祭，作為反對者的約翰，很快就被多米田盯上，雖然當時約翰年紀已老邁，但仍逃不過被放逐的命運！估計約翰在拔摩島的時間由數月至數年不等，在人看似身心被困的景況中，但神卻繼續使用祂的僕人，完成了一卷重要的書卷！
從拔摩島的孤單，到七城不同光景，就像人生不同階段：
有時熱心、有時疲倦、有時受苦、有時安逸。
不知道您現在的信仰光景，比較像哪一站？
是在忙碌中失去愛？在困難中仍忠心？還是在安逸中慢慢冷淡？
以馬內利
Rosanna
您想了解更多拔摩島及七教會嗎？誠邀您與我們一齊踏上「使徒腳蹤之旅」
read more
031 月
回看2025，好艱難，對不少人來說，甚至可以用痛苦來形容，不欲回望，不堪回首。
面對痛苦艱難，其中一個做法是沉默。著名哲學家維特根斯坦的名言：「對於不能說的，我們必須保持沉默」，所表達的雖是語言的局限，代表世上太多事情我們無法理解清楚，無法清晰表達。特別是突如其來的苦難，我們越想去解釋，越混亂迷惘。
以色列人出埃及過程中遇到不少困難，遇到無水、缺糧他們埋怨，解讀為前路比為奴之地的埃及生活更好，想回頭。被敵人攻擊、中立民族不讓路使他們對前失去信心，解讀神不保護，悲哀傷痛。當摩西登山日久，他們解讀為被離棄，要自製偶像引路。
因為人的善忘，總是不斷重複錯誤的判斷及所帶來的愚昧行為。摩西回首40年曠野路，他提醒準備進入迦南地的子孫：
「耶和華在曠野之地， 在空曠，野獸吼叫之荒地遇見他， 就環繞他，看顧他， 保護他，如同保護眼中的瞳人。 鷹怎樣攪動巢窩， 在雛鷹上面飛翔， 展開雙翅接住雛鷹， 背在兩翼之上， 耶和華也照樣獨自引導他， 並無外邦神明與他同在。」（申三十二10-12）
神自始至終按祂的應許保護與引導祂的子民，包括今日的你和我。
過去一年，「證主」多團進出埃及，反覆思考神的保護和引導。在這片土地上，我們看到沙漠中的綠洲，極乾旱的氣候但卻水源充足。表面上好像非常荒涼卻是非洲的糧倉！
申命記不單是給昔日以色列人的應許，更是給我們身處多變及正經歷艱難者的提醒與安慰，願你在2026更深經歷神的保護和引導。
Otto
read more
045 月
我在香港的時候，我同朋友分享，要去伊朗旅行。普遍人的回應也是，伊朗危險嗎？因為在香港收到一些對這地不好印象。
但是當我來到伊朗，有機會接觸當地人，你會發現伊朗人好友善，有些主動和你交談，我在街上行走時也感覺好安全。
伊朗有些地方聖經有提過，例如書珊城，雖然再見不到宮殿，但係可以知道書珊城地形，原來好熱地方，所以書珊可能是冬宮，對看聖經有幫助。
所以今次來伊朗也有一個好好體會。
read more
0312 月
親愛的團友，
Shalom!
話咁快又到十二月，預祝大家Merry Christmas & Happy New Year!
有一件感恩的消息告知大家，三年來的疫情，我們終於可出發了，2023年第一團將會一月成行，由Otto帶領十多位教牧長執及信徒往以色列作退修及考察之旅。邀請你禱告記念本團的平安。
若你或身邊的弟兄姊妹也想踏足聖地，歡迎向我們查詢。
另一團將快成團的是三月的耶路撒冷馬拉松-以色列之旅，很期待這團的出發。回想上一次是三年前的馬拉松團，有十多位團友參加，約一半是參加馬拉松的跑手，另一半雖然不是跑馬拉松，但當天也感受到耶路撒冷的盛事氣氛。
我沒有參加馬拉松比賽，但知道跑手們的路線是在耶路撒冷街頭穿越三千年的歷史，而這些地點聖地團也會到訪的。當中會進到舊城區，穿過約帕門，是耶路撒冷城其中一個城門；隨即便看見大衛塔博物館突出的尖塔，這博物館原來是昔日希律的皇宮，設計像城堡，可環視整個舊城的風貌，可算是耶路撒冷的地標之一。接著走到錫安門登上錫安山，遠處可見彼得在雞叫以先三次不認主的雞鳴堂。耶路撒冷滿佈耶穌的事跡，遊走於這城就像置身於聖經場景中，讓我們親身走進聖地看聖經。
約帕門
大衛塔的尖塔
在大衛塔環視舊城
錫安門
錫安山上的雞鳴堂
另一邊廂，我也帶了沒有參加馬拉松比賽的團友到訪當地的市場local market，感受一下當地的文化。這個市場有很多店舖，有食店、售賣乾果、生果、蔬菜、肉類等等，應有盡有。適奉當天是星期五，猶太人正準備過安息日，最容易看到的是不論正統派猶太人或世俗化猶太人都趕在日落前購買Challah麵包，這款Challah麵包是猶太人在安息日晚餐必備的食材。下次週五晚在耶路撒冷的酒店晚餐時，你可留意一下身旁的猶太人家庭如何渡過安息日。
2023年3月我們會再次舉辦「耶路撒冷馬拉松 – 以色列之旅」，歡迎喜歡跑馬拉松的你、或喜愛逛local market的你，我們一同走進聖地，學習聖經，與耶穌同行，為耶穌奔跑。
主內，
Lewis
read more
