《自然。想祢》靈修練習 7:聽覺──聽樂

默想導引:聽覺──聽樂

「聽聲」是聽大自然的聲音;「聽樂」是聽大自然的交響樂。
有可聽的耳,可以聆聽宇宙的交響樂;
可聽的耳,由寧靜的心開始。

請先收斂心神,放下世間事物,讓心靈達到平靜安穩。

1. 數算並寫下你聽到的各種聲音,可先閉上眼睛,每聽到一種聲音後,才睜眼寫下它(例:颼颼的風聲、 風吹樹葉的輕拂聲、潺潺的溪水聲、雀鳥的歌聲、蛤蟆的咯咯聲)。

2. 仔細聆聽大自然各種聲音的韻律:音色、旋律、節奏、強弱(例:溪水音色特別清脆;各類雀鳥的 小調各有風格;微風與強風節奏迥異;遠處傳來強與弱的蛤蟆叫聲)。

3. 讓你的心靈隨著聽到的聲音自由遊走(例:浪濤聲洗刷存寄在我心靈內的煩惱;風聲引領我遨遊天際, 擴闊胸襟;演奏宇宙樂曲的蟬樂令我身心鬆弛)。

4. 將大自然的聲音組合成演奏會,假如萬籟俱寂,便享受大自然的寧靜(例:溪水的「淙淙」是主音, 蟲聲的「唧唧」是伴音,雀鳥的輕歌是裝飾音)。

5. 安靜在大自然裡,享受造物主的美意。

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