《自然。想祢》靈修練習 6:聽覺──聽聲

默想導引:聽覺──聽聲

耳朵聽世間聲音,
心耳聽靈界語言。

請先收斂心神,放下世間事物,讓心靈達到平靜安穩。

1. 數算並寫下你聽見的各種聲音,可先閉上眼睛,每聽到一種聲音才睜眼寫下它(例:風聲、雀鳥聲、 蟲聲、水聲、狗吠聲)。

2. 仔細聆聽你聽見的聲音(例:微風拂耳聲、陣風輕吹樹葉聲、流水淙淙聲、昆蟲嗡嗡聲、麻雀吱吱聲、 像吹口哨的鳥叫聲)。

3. 選擇其中一種聲音,聆聽十至二十分鐘(例:蟬的節奏起伏有序;麻雀吱吱初聽雜亂無章,仔細聆 聽才捕捉到牠們的音域、節奏、旋律等)。

4. 將大自然的聲音組合成演奏會(例:雀鳥輕歌〔主音〕後,麻雀隨即吱吱伴唱;蟲鳴襯托淙淙溪水 響……)。假如萬籟俱寂,便享受大自然的安靜。

5. 在大自然裡,享受宇宙大樂團的演奏。

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